本日は「毎日を楽しめる人の考え方」樺沢紫苑著のp２０です。
『私が考える遊びの定義は、「仕事以外の楽しい活動」がすべて遊びです。
つまり、仕事以外の時間帯の「楽しい」活動は、すべて「遊び」と考えます。
「ソファーで何もしない」「入浴」などのリラックスの活動、「朝散歩」や
「筋トレ」「ジョギング」などの運動もすべて「遊び」です。
「皿洗い」や「部屋の掃除」は、楽しくないならば「遊び」にはなりませんが、
楽しみながら皿洗いや掃除ができれば、家事も「遊び化」することができます。』
僕の場合は、サッカー、ジョギング、ストレッチ、漫画、読書、サッカー観戦、
最近は料理も。
中でもサッカーやってるときは、最高に楽しいです。
自分でいろいろ考えて、パスをつなぎ、シュートをして、相手のドリブルを止める。
やった後には、気持ちがスッキリします。
他のものも「楽しい」「楽しかった」と感じます。
以前は夜の街に繰り出して、クラブに行ったり、キャバクラに行ったりすることが
「遊び」だと思っていました。
しかし、特に面白い訳ではない、気を遣うだけで疲れてしまう。
結局「大人の遊びって、こういうものだ」と思い込んでいただけですね。
「自分が楽しいと感じて、スッキリすることが遊びなんだ」と理解できました。
また、最近は仕事を頑張りすぎて疲れてしまったので、「何もしない」
リラックスの時間も作るようにしました。
遠くを見てボーっとしたくて、眺めがいいところを探して２時間でも３時間でも
座っています。
何も考える必要がないので、脳を休ませることができます。
最近、料理を結構作っているのですが、自分が作った料理が美味くできると
気分は最高です。
食べても美味しいし、「自分でも美味しい料理を作ることができる」と自信がつく。
そして「料理を作る」という行為は、脳の前頭葉という部分を使います。
脳が活性化して、頭の回転が早くなります。
料理は頭を良くする
https://brain-gr.com/tokinaika_clinic/blog/health/cooking-is-the-best-brain-training/
という訳で、生活の中に「遊び」を取り入れてください。
まずは、自然の中や公園に行き、深呼吸して３０分ボーッとする。
次に、ストレッチをしてみる。
皆さんカラダが固くなっているので、ストレッチはスッキリします。
次に自分が子どもの頃、楽しかったスポーツを始めてみる。
もうすぐ暖かくなってくるので、今がチャンスです。
続く
